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抑郁症可能成为继心脏病后人类的第二大疾病

发布时间:2019-05-13 17:41:18来源: 作者:点击率:[152541]次

10月10日是世界心理健康日。

不久前,娱乐明星女演员乔仁亮意外去世,刷了整个朋友圈。

It's很难想象这张照片中英俊帅气的男孩因为抑郁而离开了我们,而他只有29岁。

乔仁亮的死不是一个案例。

我们所知道的许多明星和诗人都死于抑郁症......不仅仅是我们所知道的明星,他们患有抑郁症,普通人的流行也在增加。


抑郁症真的如此可怕吗?

在我们理解之后,我们可以得到正确的理解。


什么是抑郁症?抑郁症,也称为抑郁症,其特征是显着且持续的低情绪,并且是情绪障碍的主要类型。


数据显示,抑郁症已成为威胁人类健康的第四大疾病。

预计到2020年,抑郁症可能成为继心脏病后人类的第二大疾病。

有媒体报道,世界上抑郁症的发病率约为11%,15%的严重患者会选择自杀终结,三分之二的患者都有过自杀念头,每年因抑郁症自杀的人数死亡人数估计高达100万。


也许,我们周围有许多患有抑郁症的患者。

平日里,他们看起来很开心,但事实上他们很孤单。

如果你有点沮丧,你会做一些伤害你的事情。


抑郁症的常见表现

情绪障碍

患者情绪低落,焦虑,烦躁,焦躁不安;对日常活动失去兴趣,整天皱着眉头,担心我不认为生活有任何意义。

认真的人觉得生活不如死亡。

一些患者有结束生命的想法。


思维迟钝,自我评价减少

思考能力正在下降。

患者往往感到头脑迟钝,各方面能力都有所下降,常常责怪自己,自我评价太低。

好的,但我对一切都不满意。


精神发育迟滞

患者心理锻炼受到明显抑制,关联困难,言语减少,言语低落,运动缓慢。

有时,你是孤身一人,对家人无动于衷,你可以做家务,如果你是认真的,你就可以说话,不要动,不要吃饭,不要喝酒。


其他症状

患者通常会出现严重的食欲不振,体重明显减轻,体重减轻;严重的失眠,大多数睡眠困难,噩梦容易醒来,早醒,睡醒后不能入睡。


在了解抑郁症之后,我们不得不谈论它,因为有有效的方法来预防抑郁症。

为了您自己的健康,为了您的亲人和朋友的健康,让我们找出如何预防抑郁症。


如何预防抑郁症

保持健康的生活方式

保持健康的生活方式不仅可以预防抑郁症,还可以为您带来健康。

例如,身体每天确保充足,高质量的睡眠;适当安排用餐,养成良好的饮食习惯;改变不良习惯,戒烟和戒酒。


坚持运动

每天,你应该参加一些运动,如快走,慢跑,骑自行车,瑜伽,篮球,足球等,持续1-2小时。

通过运动的方式消除心脏的不快乐,以缓解阴霾的情绪。


保持乐观的态度

尝试快乐,不开心,看有趣的电影或娱乐节目,让不快乐的情绪更好地调整。

简而言之,无论你多么不开心,都要给自己一个大大的微笑。


听轻松的音乐

音乐的力量真的很棒。

轻松愉快的音乐可以让人感到舒适,音乐对人的潜意识有很强的影响。

不要让悲伤和寂寞占据你的大脑。


自我调节并寻求他人的帮助

提高自我意识,塑造健康人格。

提高适应能力和掌握自我调节方法,如写日记,交谈,体育和转移目标。

除了重视自律,我们还应积极争取家庭,学校和社会的支持,以赢得亲朋好友的帮助。

如果心理负荷较重且您不易调整,您应该及时寻求精神科医生的帮助。


做你喜欢的事情

个人爱好是预防抑郁症的好选择。

例如,如果你喜欢写作和绘画,你应该冷静下来,写作和绘画。

或者喜欢玩,然后你可以和朋友一起玩,简而言之,做更多你喜欢的事情,有益于你的身心,并提高你的才能。


看看色彩缤纷的东西

丰富多彩的东西可以激发我们的精神,也让我们感觉良好,don't躲在深色里,看着蓝天,看看五彩缤纷夜市,让我们的身心放松,购物,唱歌和唱歌利用这个多彩的世界来治愈自己。


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